고혈압 낮추는 생활 습관 썸네일형 리스트형 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 전 세계적으로 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 지속적으로 관리하지 않으면 뇌졸중, 심부전, 신장 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 올바른 음식, 운동, 스트레스 관리 등으로 고혈압을 예방하고 개선할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.[목차]1. 고혈압 관리의 중요성혈압이란 혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력을 말하며, 정상 혈압은 120/80mmHg 미만입니다. 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 높은 혈압은 혈관에 부담을 주고, 장기적으로 심장과 장기에 손상을 줄 수 있습니다.2. 고혈압을 낮추는 방법2-1. 저염 식단 유지나트륨 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 주된 원인 중 하나입니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하(이상적으로 1,500mg 이하)로 제한.. 더보기 이전 1 다음
