글리신(glycine) 효능, 부작용, 복용법, 주의 사항
글리신(glycine)은 비필수 아미노산으로, 단백질 합성뿐 아니라 신경 전달, 해독 작용, 수면 개선 등 다양한 효과를 제공합니다. 글리신의 효능, 부작용, 권장량, 부족 증상, 글리신이 풍부한 음식, 복용법, 궁합이 좋은 영양제와 피해야 할 영양제 등을 알아보겠습니다.[목차]1. 글리신의 효능글리신은 다양한 신체 기능을 지원하며 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.1-1. 신경 안정 및 수면 개선글리신은 신경전달물질로 작용하여 진정 효과를 주고 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다.밤에 섭취하면 체온을 낮춰 수면의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.1-2. 근육 회복 및 성장 촉진근육 단백질 합성에 기여하여 운동 후 회복을 돕습니다.크레아틴 합성에도 관여하여 근력과 지구력 증진에 도움을 줄 수 있습..
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