도파민 중독을 극복하는 방법
도파민은 무엇이고 우리는 왜 도파민 중독에 빠지게 되는걸까요? 도파민 중독을 극복하기 위해서는 뇌의 보상 시스템을 재설정하고, 건강한 방식으로 도파민을 활용하는 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이를 위한 방법을 7가지 단계로 정리해 보겠습니다. 도파민은 뇌에서 기쁨과 보상을 담당하는 신경전달물질로, 동기부여와 학습, 목표 달성에 중요한 역할을 합니다. 그러나 지나치게 강한 자극(예: 스마트폰, SNS, 게임, 도박, 정크푸드, 쇼핑 등)에 반복적으로 노출되면 뇌는 이러한 강한 보상을 계속해서 원하게 됩니다. 이 과정에서 일상적인 활동(독서, 운동, 인간관계 등)이 재미없고 무기력하게 느껴지는 도파민 중독 상태에 빠질 수 있습니다.[목차]1. 도파민 디톡스(Dopamine Detox) 실천하기도파민 디톡..
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