발레리안 뿌리(Valerian Root)의 효능, 부작용, 주의 사항
발레리안 뿌리(Valerian Root)의 효능, 부작용, 권장량, 복용법, 부족 증상, 함께 섭취하면 좋은 영양제와 피해야 할 영양제 등을 알아보겠습니다. 발레리안 뿌리는 대표적인 천연 진정제로, 불안 완화와 수면 개선에 도움을 주는 허브입니다. 수 세기 동안 유럽과 아시아에서 불면증, 신경과민, 두통 등을 치료하는 데 사용되었는데요. 주성분인 발레렌산(Valerenic Acid)이 신경 전달물질인 GABA(γ-아미노부티르산)의 작용을 증가시켜 긴장 완화와 수면 유도 효과를 줍니다. 하지만 장기 복용 시 부작용이 있을 수 있으며, 특정 약물과의 상호작용에도 주의해야 합니다.[목차]1. 발레리안 뿌리의 효능1-1. 불면증 및 수면 개선발레리안 뿌리는 천연 수면 보조제로 널리 알려져 있습니다.GABA 수..
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