아슈와간다(Ashwagandha) 효능, 부작용, 주의 사항
앗아슈와간다(Ashwagandha)는 스트레스 완화, 면역력 증진 등의 목적으로 복용하시는데요. 아슈와간다의 주요 효능, 부작용, 권장량, 부족 증상, 많이 포함된 음식, 복용법, 함께 섭취하면 안 되는 영양제, 함께 섭취하면 좋은 영양제 등 주요 정보에 대해 알아보겠습니다.[목차] 1. 아슈와간다 효능1-1. 스트레스와 불안 완화아슈와간다는 코티솔 수치를 낮추고 스트레스를 완화하는 데 효과가 있습니다. 코티솔은 스트레스 호르몬으로, 만성적으로 높은 수치가 유지되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아슈와간다는 스트레스와 불안을 줄이는 효과가 입증된 적응성 허브로 분류됩니다. 여러 연구에서 아슈와간다를 섭취한 사람들이 정신적인 스트레스와 불안을 더 잘 관리할 수 있음을 확인했습니다.1-2. 체력..
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