비타민 총정리! 비타민 A, B, C, D, E, K 효능, 결핍 증상, 식품 알아보기
비타민은 신체의 다양한 생리적 기능을 지원하며 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 각각의 비타민은 고유한 기능과 특성을 지니고 있으며, 결핍 시 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 A, B군, C, D, E, K에 각각에 대해 알아보겠습니다.[목차]1. 비타민 A1-1. 효능비타민 A는 시력 유지에 필수적이며, 눈의 망막에서 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계 강화와 피부 및 점막의 건강을 유지하는 데 기여합니다. 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.1-2. 결핍 증상야맹증, 피부 건조, 면역력 저하, 호흡기 감염 위험 증가 등의 증상이 발생할 수 있습니다.1-3. 주요 식품당근, 고구마, 시금치, 간, 계란 노른자, 녹색 잎채소 등.1..
더보기
