니아신(비타민 B3) 효능, 부작용, 결핍 증상
니아신(비타민 B3)은 우리 몸에서 에너지 대사와 세포 기능을 돕는 중요한 역할을 합니다. 니아신의 효능, 부작용, 권장량, 부족 증상, 복용법, 풍부한 식품, 함께 복용하면 안 좋은 영양제 및 약물, 함께 섭취하면 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다.[목차]1. 니아신(비타민 B3) 효능1-1. 에너지 생산니아신은 우리 몸의 에너지를 생산하는 과정에 필수적인 역할을 합니다. 특히 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하여 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕습니다.1-2. 콜레스테롤 조절니아신은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 저밀도 지질 단백질(LDL) 콜레스테롤을 낮추고, 고밀도 지질 단백질(HDL) 콜레스테롤을 높이는 데 기여할 수 있습니다.1-3. 혈액순환 개선..
더보기
