비타민 B군 종류와 각각의 효능, 결핍 증상, 권장량
비타민 B군의 티아민(Thiamine HCl), 리보플라빈(Riboflavin), 니아신(Niacin), 비타민 B6, 엽산(Folate), 비타민 B12, 비오틴(Biotin), 판토텐산(Pantothenic Acid)에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B군은 다양한 생리적 기능을 지원하며 신체의 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 그룹의 비타민은 모두 수용성이며, 대부분의 경우 다양한 식품에서 공급되며, 결핍 시 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.[목차]1. 티아민 (Thiamine HCl)1-1. 효능신경계와 심장 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 탄수화물 대사를 통해 에너지를 생성합니다. 티아민은 뇌와 신경 세포의 건강을 지원하며, 피로감 감소와 집중력 향상에도 도움이 됩니다.1-2..
더보기
