수면 부족 그렐린 증가 썸네일형 리스트형 잠을 못 자면 왜 맵고 짠 음식이 당길까? 수면 부족과 식욕의 상관 관계 수면이 부족한 때에는 맵고 자극적인 음식을 찾거나, 그러한 음식을 섭취하는 콘텐츠(예: 먹방 영상)를 반복적으로 시청하는 경향이 증가합니다. 수면 부족이 자극적인 음식 선호에 미치는 영향을 생리적, 심리적 측면에서 살펴보겠습니다.[목차]1. 수면 부족이 식습관에 미치는 영향수면 부족은 호르몬 분비와 대사 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못할 경우 식욕 조절 호르몬인 그렐린(Ghrelin)과 렙틴(Leptin)의 균형이 깨지게 됩니다.1-1. 그렐린(Ghrelin) 증가수면 부족 시 그렐린의 분비가 증가합니다. 그렐린은 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 특히 칼로리가 높고 기름진 음식이나 자극적인 음식에 대한 욕구를 증가시키는 역할을 합니다.1-2. 렙틴(Leptin) 감.. 더보기 이전 1 다음
