슬로우 조깅 장점 썸네일형 리스트형 슬로우 조깅 건강법 슬로우 조깅은 일본의 스포츠 과학자 니시자와 히로아키 박사가 개발한 운동 방식으로, 천천히 뛰는 달리기 형태입니다. 조깅을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 그대로 유지하면서도 무리 없이 운동할 수 있도록 고안된 방법인데요. 슬로우 조깅의 속도는 걸음걸이와 비슷하거나 조금 더 빠른 수준으로, 최대 심박수의 약 50~60% 수준을 유지합니다. 이 운동법은 초보자나 고령자도 손쉽게 실천할 수 있어 큰 인기를 얻고 있습니다. 슬로우 조깅의 장점과 방법, 건강에 미치는 구체적인 영향에 대해 알아보겠습니다.[목차]1. 슬로우 조깅의 장점1-1. 체력 향상슬로우 조깅은 심폐 지구력을 향상시키며, 근지구력까지 기를 수 있어요. 천천히 달리는 동안 근육이 꾸준히 활성화되면서 근육 피로를 낮추고 회복력 또한 향상시킵.. 더보기 이전 1 다음
