오메가-3, 6, 9 차이와 각각의 효능, 부작용
오메가-3 외 오메가-6, 오메가-9는 무엇일까요? 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9는 모두 중요한 지방산이지만, 각각의 구조와 기능이 다릅니다. 이번 글에서는 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9의 차이와 효능, 부작용, 많이 포함된 음식에 대해 자세히 설명하겠습니다. [목차] 1. 오메가-3 지방산(omega-3 fatty acid)1-1. 차이점 및 종류오메가-3 지방산은 첫 번째 이중 결합이 메틸 말단으로부터 세 번째 탄소 원자에 위치한 다가 불포화 지방산입니다. 주요 오메가-3 지방산에는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있습니다.1-2. 효능심혈관 건강오메가-3는 심장병 예방에 도움을 줍니다. 혈중 트리글리세라이드를 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈..
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