중성 지방 낮추는 생활 습관 썸네일형 리스트형 중성 지방 낮추는 법 중성지방(triglycerides)은 혈액 내 주요 지방 성분 중 하나이지만 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 대사 증후군, 비만 등의 위험이 커질 수 있는데요. 이를 효과적으로 관리하고 중성지방 수치를 낮추기 위한 음식, 영양제, 생활습관 등의 방법을 알아보겠습니다.[목차]1. 중성지방과 건강중성지방은 적정 수준에서는 에너지 저장과 대사에 중요한 역할을 하지만, 수치가 높아질 경우 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 150mg/dL 미만이 정상으로 간주되며, 200mg/dL 이상은 높은 수치로 위험 신호로 여겨집니다.2. 음식을 통한 중성지방 관리2-1. 중성지방을 낮추는 음식오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.연어, 고등어, 정어리 같.. 더보기 이전 1 다음
