타트 체리 효능, 부작용, 복용 법
타트 체리의 주요 효능과 부작용, 권장 복용량, 복용법 및 주의 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 타트 체리에는 멜라토닌, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부해 수면 개선, 항염 작용, 운동 후 회복 등에 도움을 주는 것으로 알려져 주목받고 있습니다.[목차]1. 타트 체리의 주요 효능1-1. 수면 개선타트 체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 체내 멜라토닌 농도가 높아지면 숙면을 촉진합니다. 타트 체리 주스를 꾸준히 섭취하면 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질을 향상시키고, 잠들기까지 걸리는 시간을 단축할 수 있습니다.1-2. 항염 및 통증 완화타트 체리에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부해 항염..
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