테아닌(Theanine) 효능, 부작용, 주의 사항
테아닌(Theanine)은 녹차에서 발견되는 아미노산의 일종으로, 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다. 테아닌의 효능, 부작용, 권장량, 부족 증상, 테아닌이 풍부한 음식, 복용법, 궁합이 좋은 영양제와 피해야 할 영양제 등에 대해 알아보겠습니다. 카페인과는 달리 각성 없이 집중력을 높여주고, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 테아닌은 신경전달물질의 균형을 조절하여 불안을 줄이고, 기분을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으며, 특정 영양제와 함께 섭취할 때 주의가 필요합니다.[목차]1. 테아닌의 효능테아닌은 주로 신경계와 뇌 기능에 긍정적인 영향을 주며, 다음과 같은 주요 효능을 가집니다.1-1. 스트레스 및 불안 완화테..
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