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건강정보

대상포진 전염성, 초기 증상, 예방법 대상포진의 전염성, 초기 증상, 원인, 치료 방법 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 대상포진(herpes zoster)은 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)에 의해 발생하는 감염성 질환입니다.  어린 시절 수두를 앓았던 사람에게서 신경절에 잠복해 있던 바이러스가 면역력이 약해졌을 때 다시 활성화되면서 대상포진이 나타납니다. 주로 신체 한쪽의 특정 신경을 따라 발진과 수포, 통증이 발생하는 것이 특징입니다.[목차]1. 대상포진의 전염성대상포진은 완전히 새로운 바이러스에 감염되는 질환이 아니라, 과거 수두 바이러스가 다시 활성화되는 질병입니다. 그렇다면 대상포진이 다른 사람에게 전염될 수 있을까요?1-1. 전염 가능성대상포진 자체가 다른 사람에게 직접 전염되는 .. 더보기
5월 제철 음식, 각각의 효능과 먹는 법 5월은 봄의 끝자락이자 초여름이 시작되는 시기로, 다양한 제철 식재료가 풍성하게 나오는 때입니다. 5월에는 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 과일, 해산물이 많이 나오는데요. 이번 글에서는 5월 제철 음식 10가지와 그 효능, 맛있게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 제철 음식을 섭취하면 신선하고 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 해당 계절에 필요한 영양소를 자연스럽게 보충할 수 있습니다.[목차]1. 두릅1-1. 효능두릅은 봄철 대표적인 산나물로, 사포닌 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피로 해소, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 변비 예방에도 좋습니다.1-2. 맛있게 먹는 법데쳐서 초고추장에 찍어 먹기: 두릅을 끓는 물에 30초~1분 정도 살짝 데친 후 초고추장과 함께 먹.. 더보기
도파민 중독을 극복하는 방법 도파민은 무엇이고 우리는 왜 도파민 중독에 빠지게 되는걸까요? 도파민 중독을 극복하기 위해서는 뇌의 보상 시스템을 재설정하고, 건강한 방식으로 도파민을 활용하는 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이를 위한 방법을 7가지 단계로 정리해 보겠습니다. 도파민은 뇌에서 기쁨과 보상을 담당하는 신경전달물질로, 동기부여와 학습, 목표 달성에 중요한 역할을 합니다. 그러나 지나치게 강한 자극(예: 스마트폰, SNS, 게임, 도박, 정크푸드, 쇼핑 등)에 반복적으로 노출되면 뇌는 이러한 강한 보상을 계속해서 원하게 됩니다. 이 과정에서 일상적인 활동(독서, 운동, 인간관계 등)이 재미없고 무기력하게 느껴지는 도파민 중독 상태에 빠질 수 있습니다.[목차]1. 도파민 디톡스(Dopamine Detox) 실천하기도파민 디톡.. 더보기
잠을 못 자면 왜 살이 찔까? 잠을 못 자면 왜 살이 찔까요? 수면 부족이 체중 증가와 연관이 있다는 사실은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 단순히 피곤해지는 것이 아니라, 신체의 호르몬 균형이 깨지고 식욕이 증가하며 신진대사가 저하되는 등의 복합적인 문제가 발생합니다.[목차]1. 호르몬 불균형1-1. 렙틴과 그렐린의 변화렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)은 식욕 조절에 중요한 역할을 하는 두 가지 주요 호르몬입니다.렙틴포만감을 느끼게 하여 식사량을 조절하는 호르몬입니다.그렐린배고픔을 느끼게 하여 음식을 먹도록 유도하는 호르몬입니다.수면 부족 상태에서는 렙틴 수치가 감소하고 그렐린 수치는 증가합니다. 즉, 배가 부르다고 느끼는 신호는 줄어들고, 배고픔을 더 강하게 느끼게 됩니다. 이로 인해 평소.. 더보기
수면의 질 개선에 도움 되는 영양제 수면의 질은 정신적, 신체적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 수면의 질이 낮으면 피로감, 스트레스, 우울증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 수면의 질을 개선할 수 있는 다양한 영양제를 소개하고, 각 영양제의 효능과 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.[목차]1. 멜라토닌멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 자연스럽게 우리 몸에서 생성됩니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비되며, 빛의 영향을 받아 수면과 각성 사이의 균형을 맞추는 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제를 섭취하면 수면 주기를 개선하고, 불면증 증상을 완화할 수 있습니다.1-1. 효능수면 주기 조절멜라토닌은 신체의 생체 시계와 일치를 맞춰 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.불면증 완화밤에 잘 자지 못하는 불면증 증상을 개선할 수 있습니.. 더보기
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) 효능, 부작용, 주의 사항 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)는 세로토닌의 전구체로, 뇌에서 세로토닌을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 5-HTP의 효능, 부작용, 권장량, 결핍 증상, 복용법과 함께 먹으면 좋은 영양제 조합과 좋지 않은 조합 등의 주의 사항에 대해 알아보겠습니다.  세로토닌은 우리의 기분, 수면, 식욕을 조절하는 중요한 신경전달물질로, 5-HTP는 우울증, 불안, 강박증 등의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.[목차]1. 5-HTP의 효능5-HTP는 뇌에서 세로토닌의 생성에 중요한 역할을 하며, 여러 정신 건강 문제를 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:1-1. 우울증 완화세로토닌은 기분을 좋게 하는 신경전달물질로, 세로토닌 수치가 부족하면 우울증 증상이 나타날 수.. 더보기
강박증에 도움 되는 영양제, 생활 습관 강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 반복적이고 강박적인 생각(강박사고)과 그것을 해결하기 위한 의식적인 행동(강박행동)이 특징인 정신 건강 문제입니다. 강박증을 관리하는 데 도움이 되는 생활습관과 영양제에 대해 알아보겠습니다.  강박증은 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 개인의 스트레스 수준을 높이고, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.[목차]1. 강박증에 도움이 되는 생활습관1-1. 규칙적인 운동운동은 강박증에 대한 효과적인 치료법 중 하나입니다. 운동은 뇌에서 세로토닌과 도파민 같은 긍정적인 기분을 유도하는 신경전달물질을 분비시키기 때문에, 우울감이나 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동은 신체적으로 피로를 유발하여 불안한 생각이 반복되는 것을 .. 더보기
완벽주의의 원인과 극복 방법 완벽주의의 원인과 그것을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 완벽주의는 개인의 성격 특성 중 하나로, 자신이 설정한 목표를 달성하기 위해 지나치게 높은 기준을 설정하고, 이 기준에 맞추려는 강한 압박감을 느끼는 경향을 의미합니다.  이러한 완벽주의는 삶에 많은 압박을 주며, 때로는 개인의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.[목차]1. 완벽주의의 원인1-1. 어린 시절 경험완벽주의는 종종 어린 시절의 경험에 뿌리를 두고 있습니다. 부모님이나 주변 사람들이 지나치게 높은 기대를 걸거나, 과도한 칭찬을 주면서 자녀가 항상 '최고'의 성과를 내도록 요구할 때, 이는 아이에게 완벽함에 대한 강한 기준을 심어줄 수 있습니다. 이런 경험을 한 사람들은 성장하면서 자신에게 너무 높은 기준을 설정하고, 실.. 더보기

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